最近、運動不足になっている。
今まで一番運動していたのは「いわて銀河チャレンジマラソン」の直前だっただろう。５年前（もうそんなになるのか！）の５月は自宅に帰って１時間半走り、土曜は走ってボルダリングジム。日曜は４時間以上のランニングをこなしていた。
それくらい走っても100kmマラソンではボロボロになったのだから、今同じことができる気がしない。それでも登山を続けたいなら一定以上のトレーニングをやらなくてはならない。
さて、時間がないときにどういうトレーニングをするか。
私なりの方法を紹介したい。
①スクワット
普通のヒンズースクワットだと時間がかかる。最盛期は30分くらいやっていたので、忙しい時は片足スクワットにする。
じっくりやれば15回か20回くらいでいい筋トレになる。
②右手－左足、左手－右足
腕立て伏せの体勢になって、対角線の２点だけで身体をピンと支える。
昔、西武の松井稼頭央がやっていて、体幹を鍛えるのに良さそうなので取り入れた。効果のほどはわからない。
③足上げ腹筋、背筋
座り仕事だと腹筋・背筋が弱りやすい。
周囲に結構腰痛が多いのだが、トレーニングをサボると私も腰が怪しくなるので時々鍛えている。
まあ、どれも気休め。本当は山に行った方がいい。
ラインホルト・メスナーも「山は、山が教えてくれる」と言っている。
蓋し真理だろう。
